Cara Menurunkan Kolesterol Paling Manjur

 

Cara Menurunkan Kolesterol Paling Manjur- yang menyebabkan kolestrol tinggi  adalah karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak jenuh , maka hati akan menghasilkan kolesterol yang lebih banyak lagi sehingga membuat kolesterol yang berlebih.terlalu banyak kolesterol tetapi tidak digunakan sesuai fungsinya akan bercampur dalam darah (lemak darah).

• Olahraga teratur dan banyak aktivitas fisik selama 30-40 menit yadalam sehari supa terjadi pembakaran lemak dan kalori
• menurunkan berat badan agar tetap seimbang dan proporsional.
• jangan minum minuman bersoda, beralkohol dan merokok
• kurangi karbohidrat dan asupan makanan yang mengandung lemak jenuh
• Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan yang mengandung fitosterol .fitosterol misalnya kacang tanah, kedelai, apel, pisang, anggur, melon, buncis, brokoli, kembang kol, gandum dan beras merah karena bahan bahan makanan diatas sangat berserat tinggi dan bisa menghambat penyerapan kolesterol pada usus.
• konsumsi susu skim, keju, krim asam dan yogurt yang rendah lemak
• stop konsumsi daging yang berlemak
• berhenti makan makanan yang mengandung banyak lemak dan kaya kolesterol contohnya kentang goreng dan makanan instan cepat saji yang lain misalnya tortilla, hotdog, burger, kue kering dan makanan pencuci mulut lainnya
• stop makanan yang diolah dengan cara digoreng tapi konsumsilah makanan yang direbus, dipanggang ataupun dibakar.

Cara Jitu Menghilangkan Bau Badan Secara Alami